坊間不時出現你從未聽過的塑身餐單，有水煮餐、蕃薯餐、縮水女巫菜湯、0澱粉餐單⋯⋯這些餐單大多數都標榜能在短時間減磅，快速見效，加上明星效應，吸引不少準新娘加入戰團。婚前努力戒口、每日準備餐盒、不能約人出街食飯等等，經過一番大作戰，下了不少苦功終於在大日子見成績，可是婚禮過後「餐單一停，打回原形」，仲可能更面對磅數「反彈」的危機！難道真的一生人只能靚一次，婚後就立即變「大媽」？
今次向你分析各種女明星Keep Fit法，究竟邊種最具成效？並介紹可以長期執行的健康Keep Fit法，教你「飽住瘦，靚住瘦」，不但影Pre-wedding更上鏡、於大日子著上夢想中的婚紗、婚後更要keep住做靚靚人妻；婚前婚後無時無刻都保持最佳狀態。
明星Keep Fit餐單大比拼
1） 韓劇女神「喬妹」豆腐餐單
初出道時嬰兒肥成為個人可愛標誌，但鄰家女孩的形象欠缺時尚感，現年40歲的她一早已減掉baby fat瘦出V面，流露成熟女人味。要維持女明星的完美體態，飲食習慣當然嚴格；她曾分享日常只會吃八分飽，對熱量高食物、加工食品和含糖飲品等一律say NO！主食則以蛋白質為主，可進食魚類同五穀類，但會限制澱粉攝取量，晚餐只食豆腐，以取代澱粉，因為豆腐含豐富膳食纖維並具飽足感；她靠這個「豆腐餐單」減掉17公斤。
優點：由黃豆製成的傳統豆腐是低熱量高纖維的食材，當中的蛋白質更有助減磅期間防止肌肉流失。
缺點：長期以豆腐為主食取代澱粉，有機會造成碳水化合物攝取不足，引起健康問題，如：減慢新陳代謝。 而奉行單一食物飲食法的人，由於嚴格限制食物選取，也有機會造成營養攝取失衡，嚴重的甚至引起慢性營養不良。採用太過偏激的方式減磅，會讓身體亮起紅燈！在跟從這類型的纖體餐單前，應詢問營養師專業建議，以調整出最適合自己身體的選擇。
2：女子組合孖妹「水煮餐」
很多明星歌手都曾表示靠食「水煮餐」快速減磅。製作方法非常簡單，只要將食材放落滾水，最好減少調味以少油少鹽烹調，即是「白烚」即成。孖妹組合成員曾在婚禮舉行前，定下減重5、6公斤的目標，當時她也是選擇食「水煮餐」減磅，戒口戒得好清，同時多做運動以達快速修身之效。
優點：無油少鹽低熱量烹調方式可以減少卡路里吸收，只要能維持「熱量吸收赤字」的情況，即可見成效。
缺點：「白烚」水煮餐不能長期跟從，因為「無油」或低油飲食，不但會引發便秘、皮膚乾燥、頭髮無光澤等問題，而且油脂與膽固醇都是構成人類荷爾蒙的重要原料，在長期缺油下，身體也有機會出現荷爾蒙紊亂的情況。只要停食「水煮餐」，更可能面臨「反彈」效果，隨時比之前更肥！
3. 前華裔小姐9姑娘均衡飲食＋跳Zumba
某些長期疾病或長期服藥會影響體型，曾與天王傳緋聞的前華裔小姐曾因為甲狀腺失調導致體重急升，最高體重更高達77公斤 (170磅)，因此被網民嘲笑身形，為她改難聽的花名。後來，她靠跳Zumba減磅，透過全身性的舞蹈動作燃脂，成功修身。當然跳舞的同時也要注意日常飲食，攝取足夠的蛋白質同維他命，以維持健康體魄。
優點：Zumba屬中強度的間歇性有氧運動，有助燃脂，亦達跳舞減壓之效；另一方面當然也要好好控制飲食，因為運動配合均衡飲食方式才能達到健康修身之目的。
缺點：在零基礎的情況下，學習舞步有一定的難度，而且要定期上課培養興趣，所以修身效果需時；準新娘在忙碌的備婚日子，未必有時間密集式上課。
4. 靚媽陳倩揚「低醣餐單」
港姐及3孩之母的靚媽陳倩揚（Skye）在2018年誕下細女，產後體形暴脹，體重最高峰達138磅。 為免奶水不足，當媽媽後不能立即修身，所以倩揚在餵人奶過程完結後才開始踏上keep fit之路。倩揚靠「唔捱餓，不反彈」的「低醣餐單」，減了足足約30磅。減醣餐單原理是透過減少碳水化合物攝取量，以達燃燒體內脂肪儲備。在Keep Fit期間可以吃足三餐，重點在於避免攝取「精製澱粉質」，只要按「啱嘅食物配搭、啱嘅時間、啱嘅比例」進食，便可達纖體目標。
近年倩揚找到相同理念的體重管理產品倩OPTIFAST®瘦身代餐。倩揚認為OPTIFAST®瘦身代餐是工作繁忙人士的修身好選擇，因為一包可以代替一餐，同時提倡均衡營養。倩揚亦欣賞OPTIFAST®瘦身代餐擁有醫學團隊實證▲，配合均衡飲食及適當運動，就可以達到「飽住瘦，靚住瘦」之效。。
△ 為什麼OPTIFAST®瘦身代餐是準新娘的瘦身好幫手？答案：https://optifast.allaboutwedding.com/
Optifast能擊中上述修身優點，同時避免缺點出現 :
1）不是所有節食餐單都適用於所有人群 VS 獲醫護界推薦OPTIFAST®瘦身代餐適用於所有人群
德國製造的OPTIFAST®瘦身代餐為醫生及營養師推薦*，為準新娘帶來「輕盈瘦身新體驗」。有多項研究報告證實OPTIFAST®瘦身代餐對減重有效，臨床證實，每星期減重可高達2.5 kg▴。
2）極端餐單令人瘦得醜 VS OPTIFAST®瘦身代餐富含豐富營養俾你「靚住瘦」
剛剛提到的單一食物飲食法、「水煮餐」或低熱量餐單都是靠減少身體攝取油脂及營養，以達減磅的效果，長期執行的話，不但對健康和外觀有慢性影響，亦有機會在停餐後造成「復胖」的反效果。OPTIFAST®瘦身代餐富含28種維他命及礦物質，有助避免因節食時缺乏營養，以引起身體各種問題，例如：皮膚暗啞 、斷髮及脆甲等問題。準新娘亦可按自身需要，選擇不同強度和時限的靈活纖體餐單，助你婚前輕鬆減磅，同時Keep 住皮膚、頭髮同指甲健康，達到「靚住瘦」的理想效果！
3）運動keep fit需持之以恆 VS Optifast纖體計劃易執行
「堅持」是成功修身的重要因素之一。堅持執行餐單，日日準備餐盒。堅持跳舞做運動，經漫長的過程時間漸見成效。很多人修身失敗的原因就是不敵「堅持」，中途放棄。所以，簡單易執行的Keep Fit方法帶你更易走上成功減磅之路。OPTIFAST®瘦身代餐不用烹調簡單以於手搖杯沖泡即可食用，一包代一餐，具飽足感不用捱餓；效果快，忙住瘦，輕鬆減。
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1）容易執行無嚴格限制
很多情侶或小夫妻都鍾意拍拖出街食飯，如果準新娘跟從嚴格的餐單進行婚前修身大計，自然要認痛放棄這個樂趣，要是破戒「偷食」的話，之後心裡又會產生罪疚感。其實OPTIFAST®「減肥團長」倩揚跟大家一樣喜歡跟老公外出用餐「撐枱腳」，她表示就算一餐半餐超標，只要下一餐以OPTIFAST® 「補數」，就可以享受美食同時不會錯過與另一半「撐枱腳」的甜蜜時刻。彈性的修身大計讓準新娘在無太多限制的情況下，無壓式管理體重，開開心心達到理想的磅數。
2） 增強運動塑身的效果
OPTIFAST®瘦身代餐含豐富蛋白質，除了增加飽肚感，更有助修補肌肉組織及增加肌肉質量，配合適量運動令新娘加快燒肌及增加肌肉線條，打造迷人腰臀曲線，達致現在最流行的健美體態！
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3）瘦身不等於節食
很多人將瘦身和飢餓畫上等號，遵從捱餓瘦身的觀念經已過時。OPTIFAST®瘦身代餐推廣「飽住瘦，靚住瘦」的概念，以輕鬆落磅飲食模式都可以達成減磅目標。OPTIFAST®瘦身代餐一包約為200個卡路里，飽肚之餘熱量低，一包可以代一餐，加上低升糖指數 (低GI)，有助延遲饑餓感，更能提供持續能量，讓準新娘有體力維持日常活動，並且積極備婚。
4）10種口味豐富選擇，包括：甜品 (朱古力慕斯、檸檬慕斯）、濃湯 (田園番茄、蔬菜湯 、雞湯）、奶昔（口味：雲呢拿、朱古力、咖啡、士多啤梨、香蕉），冷熱咸甜任配搭。
5）只需簡單跟從OPTIFAST®瘦身代餐「高效瘦身」餐單：即每日吃1份正餐＋2份OPTIFAST®瘦身代餐；這個1＋2的「高效瘦身」組合不但好味、具營養又有飽足感，能夠支持你整天的活動需要，而且3餐加起來每日約只吸收800-1000卡路里，只要掌握熱量赤字的秘訣，就能快速有效達成減重目標。
低卡、低GI、高蛋白質、高纖、高營養，OPTIFAST®瘦身代餐為準新娘提供「輕盈瘦身新體驗」！
OPTIFAST®瘦身代餐在雀巢 eShop、屈臣氏、萬寧、HKTVmall及各大零售點有售。《花嫁》更特別為你帶來專屬優惠，凡於雀巢eShop購買OPTIFAST®瘦身代餐產品，結帳時輸入優惠碼：AAW20off，即可獲港幣$20元折扣優惠， 優惠期有限，即到瀏覽雀巢eShop：https://bit.ly/3K1WZda揀選你鍾意的口味，發現唔使做運動嘅健康纖體秘密。
*OPTIFAST® VLCD™ is being supported and adopted by physicians in leading US academic medical centers.
▴ 在多項臨床研究中，有肥胖問題人士接受了醫護人員營養輔導及飲用OPTIFAST®瘦身代餐，平均每星期體重減1.5至2.5公斤, Mustajoki P and Pekkarinen T. Obes Rev 2001;2; 61- 72.。^此產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫 藥條例》註冊。為此產品作出的任何聲稱 亦沒有為進行該等註冊而接受評核。此產品並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。
Food for special medical purposes
OPTIFAST® VLCD™ should be taken under the supervision of a healthcare professional
For the dietary management of obesity
