Step 1
於瑜珈墊躺平，然後雙膝屈起，手握注滿水的水樽程90度往上舉。記得保持深呼吸，每組做15次。
Step2
雙手抬起握緊水樽，對齊樽口，向內及向外畫圓，每組做5次。
就是兩招這麼簡單！快看教學示範，今晚就開始鍛鍊吧！
https://www.youtube.com/watch?v=0ykBjP0B_gg&list=PLo0HAuI4NVp-4xjIS9dWaCJY45ko5LbEv&index=30
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Step2
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Source: 셀프뷰티SELFBEAUTY
